上班族平日每天至少有三分之一时间待在办公室，根据前篇报道，哈佛大学研究团队整理出影响我们工作表现和健康的9个环境因子，其中包括空气质量、通风、温度、采光等。如果这些环境条件不佳，轻则身体不适、 精神不济，重则疾病缠身。

反之，专家发现若改善这些室内环境条件将带来诸多好处，并且提出兼顾健康和环保的改造诀窍，一起来看这些专家发现什么。

改善室内工作环境有什么好处？

良好的室内工作环境有益健康和工作表现。图片来源：bialasiewicz / envato

早在1997年美国能源部的劳伦斯柏克莱国家实验室（Lawrence Berkeley National Laboratory）即投入相关研究。他们估算改善室内环境质量，例如改善空气质量、增加通风、增强采光、调节室内温度等，所增加国内生产力及减少之医疗成本。

估算结果包括每年减少呼吸道疾病带来益处约60至190亿美元，减少过敏和气喘的好处约10至40亿美元，减少病态建筑症候群（sick building syndrome）益处约100至200亿美元，增加工作表现的效益约120亿至1,250亿美元；而改善室内环境质量的效益是投入改善成本的18至47倍。

2002年美国国家职业安全与卫生研究计划（The National Occupational Research Agenda），执行国内非工业室内工作环境的跨领域研究，研究范围包括与建筑相关之呼吸道传染病、气喘、过敏，以及室内环境质量和增进建筑环境健康的方法。其研究结果估算，若改善室内工作环境约有1,500万工作者受益，其每年带来的经济效益约50亿至750亿美元。

改善室内环境很复杂吗？

如何让室内空气好、采光佳是一门学问。图片来源：bialasiewicz / envato

其实影响室内环境如空气质量、通风、湿度和采光的因素有很多，硬件如建筑材料、空调系统、室内摆设和办公设备；亦或建筑本身的设计、建造、运作到翻修都有关联。这些因素又相互影响，需要诸多研究了解其中关系。

但是面对气候变化影响，又让事情更加复杂。例如美国政府于2018年底发布最新的第四次《国家气候评估》（National Climate Assessment），集结超过300位科学家研究气候变化对国内冲击。

报告中即提到气候变化使空气污染更加严重，超过1亿人其所居住地区的空气污染程度会超过健康标准；春天提早到来、气温更暖、降雨改变，增加暴露在空气中的花粉过敏原；此外城市中的热岛效应会更加严重。而这些因素都与室内环境质量有关。

面对未来险峻的气候条件，如何改善室内环境保护健康更显重要；同时减少环境冲击及减缓对气候变化影响，亦刻不容缓。但有没有较容易着手的地方？

办公室如何环保又健康？

为了解如何打造舒适、健康又环保的办公室，世界绿色建筑委员会与50位相关领域学者与业界专家合作，于2014年发表《Health, Wellbeing & Productivity in Offices》报告。其中针对空气质量、通风、采光、照明以及温度，提出实务上的建议。

空气质量与通风

空气质量和通风与空调系统息息相关。图片来源：magraphics / envato

讲到空气质量与通风就不得不讲到空调系统，它将户外新鲜空气带到室内，改善建筑内的空气质量；亦影响室内通风、温度与湿度，且过滤户外的污染物。此外空调系统对于建筑节能来说非常重要，以欧盟为例，办公室40%能源消耗来自于空调系统。[注]

目前空调系统大多是机械式通风；而相对机械式的自然通风，则是利用户外和室内温差与压力差来制造对流。自然通风能大幅减少能源消耗和碳排放，然而并非所有情况下都能顺利运作，这时必须借助机械式通风，于是有所谓结合机械式和自然的混合通风（hybrid ventilation）。[注]

那如何借助自然特性增加通风效率？报告中提到可从建筑低处引进外面的新鲜空气，因为湿热的空气通常存在于建筑高处，如果从高处通风会让新鲜空气在接触到人之前就被污染。另外天花板的高度也是重点，如果天花板越高，有助于不同温度的空气分层，进而让通风更顺畅。

采光与照明

照明通常占办公室耗能四分之一以上，如何充足光线又减少耗能便非常重要。图片来源：IndustryAndTravel / envato

照明通常占办公室耗能四分之一以上，如何让使用者有充足光线又减少耗能便非常重要，引进自然采光是一个好方法。然而如何引进自然采光同时，避免增加室内温度、减少强光直射，并考量不同季节和气候是一大学问。善用室内和室外的遮荫设置，能避免阳光直射增加室内温度和眼睛不适。

另外微软于北京设立的办公室，他们为充分利用自然采光，故将较常使用的办公室，划设在容易接受到自然光的外围区域；而走廊和会议室则放在建筑中心。另外因为办公室较适合的光照度约在300至500勒克斯（lux），所以微软办公室有安装感应器，当自然采光的照度超过300勒克斯时，灯光就会自动关掉。

温度

对于简易节省耗能又让室内降温的方法，世界绿色建筑委员会同样建议借助自然通风，例如晚上通常温度比白天低，可以让建筑在晚间自然通风，在白天上班前预先让室内降温。

绿色建筑是否有益健康？

听完世界绿色建筑委员会提出环保健康办公室的建议，不知道你是否同样好奇，那绿色建筑里面上班，会不会比在一般建筑上班更健康更有工作效率呢？

绿色建筑本身可以减少能源使用、抑制空气污染，间接减少气喘和心血管疾病，以及减缓气候变化带来的威胁，因此对整体人类健康有益。

然而是否有助于绿色建筑使用者的健康和生产力的确较少讨论，不过哈佛大学公共卫生学院（Harvard T.H. Chan School of Public Health）助理教授Joseph Allen等人也有同样疑问，于是回顾各国相关研究并将整理结果发表于2015年《Current Environmental Health Reports》期刊。

他们发现绿色建筑与传统建筑相较，绿色建筑室内污染物如挥发性有机物、甲醛、二氧化氮和悬浮微粒较低。但在噪音控制方面，使用者对绿色建筑相关表现较不满意。

就主观感受上，绿色建筑使用者有较少的病态建筑症候群症状，身心健康较佳，工作生产力较好；且部分使用者觉得在绿色建筑内工作，气喘或过敏发作而影响工作的情况变少。

不过Joseph Allen也在结论中提醒，这些研究多是让使用者自我陈述关于健康的主观感受，且研究的样本数也有限，所以需要更多研究佐证。

看完上述诸多专家建议之后，你是否跃跃欲试打造既健康又环保的办公室？一起相约同事来试试看吧。

[注] 该段资料是另行参考期刊〈Towards sustainable, energy-efficient and healthy ventilation strategies in buildings: A review)